Thực phẩm bữa sáng giảm trào ngược axit và chữa hôi miệng | Chữa hôi miệng - điều trị tận gốc hiệu quả nhất
Loading...

Thực phẩm bữa sáng giảm trào ngược axit và chữa hôi miệng

THỰC PHẨM BỮA SÁNG GIẢM TRÀO NGƯỢC AXIT VÀ CHỮA HÔI MIỆNG


Nếu bạn đã từng có cảm giác nóng trong ngực hoặc buồn nôn sau khi ăn một bữa ăn, có thể bạn đã bị trào ngược axit. Do đó bạn thường hay bỏ bữa sáng để tránh hiện tượng trào ngược axit. Tuy nhiên, bữa ăn sáng có vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng. Thay đổi thói quen buổi sáng của bạn và sử dụng các loại thực phẩm ăn sáng lành mạnh ngăn chặn trào ngược axit xảy ra khi cơ thực quản suy yếu làm axít bị lưu lại trong dạ dày.Sau đây là lời khuyên về các thực phẩm bữa sáng giảm trào ngược axit và chữa hôi miệng:

bua-sang-giam-trao-nguoc-axit-chua-hoi-mieng

Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bột yến mạch, cám yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì, bánh mì tròn làm từ lúa mì nguyên chất. Ngũ cốc nguyên hạt tiêu hóa từ từ trong dạ dày của bạn , giúp giảm tiết axít dư thừa nhằm thúc đẩy trào ngược axit. Các hạt phát triển thành một chất dày trong tiêu hóa để giúp hấp thụ axit trong dạ dày. Ngũ cốc cũng chứa nhiều khoáng chất hiếm selenium - một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ niêm mạc thực quản khỏi bị hư hại. Trào ngược axit mãn tính có thể gây ra những thay đổi tế bào bất thường dẫn đến bệnh Barrett thực quản (Thường được chẩn đoán ở người có trào ngược lâu dài, thường xuyên ợ nóng, khó nuốt, đau ngực, phân nát, phân đen, nôn máu, tuy nhiên cũng có nhiều người không có triệu chứng) - một căn bệnh có thể dẫn đến ung thư thực quản. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lợi ích hơn ngũ cốc tinh chế, vì họ giữ lại các chất dinh dưỡng và chất xơ giúp ích cho tiêu hóa.

Bài viết liên quan: Phương pháp chữa hôi miệng tận gốc

Dùng kèm với trái cây và rau quả

Thêm trái cây và rau quả trong bữa ăn sáng của bạn. Ăn một cốc trái cây, salad trái cây, hoặc dùng trái cây tươi với ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các loại trái cây và nước họ cam quýt và cà chua hoặc nước ép cà chua - Chúng chứa axit có thể kích hoạt ợ nóng ở một số người. Bạn nên sử nước ép táo hoặc nước ép nho để thay thế. Dùng kèm rau sống hoặc lau luộc trong bữa ăn sáng rất tốt cho tiêu hóa của bạn. Tránh các thực phẩm chiên, rau củ chiên, nó làm tăng nguy cơ trào ngược axit làm cho bệnh hôi miệng trở nên trầm trọng hơn. Ăn cà rốt hoặc cần tây cũng giúp ích trong việc chữa hôi miệng và giảm nguy cơ trào ngược axít. Đặc biệt khi bạn đang vội chỉ cần một miếng trái cây tươi cũng rất có ích cho bạn.

Bài viết liên quan: Thực phẩm gây trào ngược axit - ho khan khản giọng

bua-sang-giam-trao-nguoc-axit-chua-hoi-mieng-1

Dùng bữa sáng với thực phẩm nhiều protein nhưng ít chất béo

Bữa sáng nên ăn những thực phẩm ít chất béo hoặc sữa chua để bao tử làm việc nhanh hơn. Thực phẩm chứa Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.  Nhưng nên tránh các sản phẩm chứa nhiều thành phần sữa vì nó có chứa hàm lượng chất béo cao có thể thúc đẩy trào ngược axit. Ăn lòng trắng trứng hạn chế ăn lòng đỏ trứng. Các loại thực phẩm chứa protein cung cấp bảo vệ chống lại axit trào ngược vì protein tăng cường và cải thiện cơ bắp, bao gồm các cơ thực quản. Thay vì ăn thịt xông khói hoặc thịt mỡ trong bữa ăn sáng, bạn hãy thử với cá, vì nó có hàm lượng chất béo thấp hơn so với các loại thịt.

Lời khuyên về các thực phẩm cho bữa sáng giảm trào ngược axit và chữa hôi miệng

Sau đây là chế độ ăn uống cho những người bị trào ngược axít từ Trung tâm Y tế McKinley tại trường Đại học Illinois cung cấp một bữa ăn sáng lành mạnh để bắt đầu một ngày. Thưởng thức một ½ cốc nước ép táo và 1 cốc sữa không béo hơn ¾ chén ngũ cốc nguyên hạt với ½ quả chuối. Thêm hai lát bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên chất với 1 thìa cà phê bơ thực vật và 2 muỗng canh thạch hoặc mứt.
 
Mở rộng
Lên trên
Share Emphasis